Jang Su

In-Seonin vinkki – Selässä jäykkyyttä ja tahmeutta?

Mon, 19 Mar 2018 20:28:23 +0000

Vartalon taivuttaminen taaksepäin aiheuttaa alaselässä kipua, tai ei tunnu hyvältä? Kyseisessä tilanteessa seuraava harjoitus on hyvä!

Ota käyntiasento, jossa toinen jalka on edessä ja toinen jalka on takana. Koukista etummainen polvi koukkuun. Tämän jälkeen taivuta lonkasta ja kumarra hiukan eteenpäin siten että alaselän lihakset jännittyvät.

Suoristele ja koukistele takimmaisen jalan polvia. Takimmaisen jalan pakaralihakset tulee jännityä selvästi.

Nosta vastakkaisen puolen käsi hartian korkeuteen ja tee taaksepäin vetoliikettä samalla kun suoristat.

Toista tämä liike kymmenen kertaa molemmille puolille. Tarvittaessa voit tehdä myös toisen sarjan.

Kokeile sen jälkeen taivuttaa vartaloa taaksepäin, josko tämä liike olisi auttanut.

Jos tämä auttoi, ota isompi asento. Jos ei auttanut, ota pienempi asento tai jätä käden liike pois.

Hyviä harjoituksia kaikille!

Katso video harjoituksesta Jang Su Health Facebookista!

]]>

Jang Su Basic -kurssi alkaa Lohjalla sunnuntaina 25.3.2018

Mon, 19 Mar 2018 19:52:09 +0000

Lohjalla alkaa Jang Su Basic kurssi maaliskuun 25.

Harjoitukset pidetään sunnuntaisin Lohjan Tennarin tatamisalissa klo 18:30-19:30.

Lohjalla kurssia vetää koulutettu Jang Su -ohjaaja Mikko Niemi.

Aika: 25.3.2018 klo 18:30-19:30
Paikka: Lohjan Tennarin tatamisali, Rantapuisto 45 Lohja
Hinta: 8€ / kerta tai 80€ 11 kertaa
Järjestäjä: Lohjan Moo Do
Lisätiedot: [email protected]

Voit käydä kokeilemassa kurssia ensimmäisen harjoituksen ilmaiseksi.

Lue myös:
Jang Su -terveysliikunnasta vahvistusta keholle ja helpotusta kiputiloihin – Ykköslohja 8.12.2015

Tervetuloa kokeilemaan!

]]>

Jang Su Basic Kalajoella 10.01.2018

Mon, 01 Jan 2018 16:44:21 +0000

Vuoden 2018 ensimmäinen Jang Su basic kurssi alkaa Kalajoella teatteritalolla 10.01
Ota mukaan joogamatto tai vastaava ja juomapullo. Varustus kevyt.

Kurssi toteutuu min. 6hlö ja max. 15hlö

Paikka: Kalajoen teatteritalo, Plassintie 20
Aika: 10.01 (KE) klo 18:00-19:00
Hinta: 90€/10krt passi tai 10€/kerta
Ilmottautumiset ja lisätiedot: 040-7422411/JP, [email protected]
Vetäjä: koulutettu Jang Su -ohjaaja J-P Jyrinki

]]>

In-Seonin vinkki – Tuntuuko siltä, että niskassa on hiekkaa?

Mon, 01 Jan 2018 11:30:41 +0000

Tuntuuko siltä, että niskassa on hiekkaa?

Kun käännät päätä sivuille, kuuluko ikävästi rahinaa? Ongelman aiheuttavia syitä voi olla useita, mutta niskan rahina on melko yleinen. Tämä voi johtua niska-hartiaseudun lihasepätasapainosta ja nivelen yliliikkuvuudesta. Ongelman pahentuessa syntyy niskanikaman lukkotila, joka voi lisätä päänsärkyä ja hartialihaksien jäykistymistä tai häiritä lapaluiden luonnollista toimintaa.

Niskan ”hiekan” saat helposti pois seuraavalla harjoituksella.

Seiso luontevassa ja hyvässä asennossa. Katse on suoraan eteenpäin ja kädet rentona alas. Vedä leuka hiukan taaksepäin. Sitten vie myös molemmat olkapäät taaksepäin. Pidä leuka taakse vedettynä ja nosta olkapäät kohti korvia kymmenen kertaa. Tämän jälkeen pyöritä olkapäitä myötäpäivään 10 kertaa ja sitten vastapäivään 10 kertaa.

Mikäli hiekka ei ole lähtenyt pois, vedä leukaa taaksepäin hiukan voimakkaammin. Tämä harjoitus on erityisen hyvä henkilöille, joilla on niska-hartiaseudun ongelmia esimerkiksi käden toistotyön takia.

Katso video harjoituksesta Jang Su Health Facebookista!

]]>

In-Seonin vinkki – Onko hartioissa kiristystä ja jäykkyyttä?

Tue, 12 Dec 2017 19:43:22 +0000

Onko hartioissa kiristystä ja jäykkyyttä?

Tämä harjoitus sopii istuma- ja päätetyötä tekeville. Hartioiden lihasongelmat ovat yleisiä. Hartioiden ongelma helposti siirtyvät niska- ja yläselän alueeseen.

Hartia-alueen ongelmatilanteessa valitettavasti monet ihmiset alkavat venyttämään kipeitä ja kireitä lihaksia. Jang Su terveysliikunnan näkemyksen mukaan kiristävien ja jäykkien lihasten venytteleminen eli lihaspituuden suurentaminen jopa lisää niska-hartiaseudun oireita ja oire jatkuu entistä vakavampana.

Ongelman pahentuessa voi tulla esimerkiksi huimausta tai käsien voimattomuutta. Kun henkilölle ilmaantuu huimausta, oiretta hoidetaan usein ”buranalla” ja mennään sänkyyn lepäämään. Oikea tapa olisi hartia-alueen lihaskireyden poistaminen ja aineenvaihdunnan lisääminen.

Viikon vinkin videossa esitellään helppo tapa hoitaa hartioiden ongelma.

Harjoitus aloitetaan jalkojen pohkeita ja pakaralihaksia jännittämällä varpaille nousulla. Tämä toistetaan 10 kertaa.
Seuraavaksi viedään olkapäät taaksepäin, jolloin yläselän lihaksia saadaan aktivoitua. Samalla toistetaan ensimmäisen vaiheen varpaille nousua. Tee tämä liike 10 kertaa.
Viimeisenä nostetaan kädet korkealle kohti kattoa yhdessä varpaille nousun ja hartioiden taakse vedon kanssa. Tee tämäkin 10 kertaa.

Hyvää harjoitusta!

Katso video harjoituksesta Jang Su Health Facebookista!

]]>

Jang Su Healthin esittely koulutetuille ohjaajille

Tue, 12 Dec 2017 19:20:49 +0000

Jang Su terveysliikunnan perustaja In-Seon Hwang esitteli koulutetuille ohjaajille Jang Su Health menetelmän sisältöä. Tilaisuudessa suoriteltiin terapianäytös, jossa satunnaisesti valittua ja ilman ennakkovalmistelua henkilön kehoa pyrittiin parantamaan.

Terapianäytöksessä ensimmäiseksi tehtiin kohdehenkilölle testiliikkeet, joiden tarkoitus oli selvittää kehon kokonaistilanne. Ongelmakohdaksi ilmeni vasen polvi. Terapian edetessä ongelman varsinaiseksi kohdaksi tarkentuikin polvitaive. Jang Su menetelmällä tilanteeseen sopivia lihasryhmiä aktivoitiin ja henkilön kehon yhteistyötä parantamalla oire saatiin poistettua ja henkilö pystyi tekemään esimerkiksi syväkyykkyä.

Näytösterapian jälkeen tehtiin harjoitus, jossa jokainen osallistuja sai korjata toisen osallistujien nivelvaivaa. Kun osallistujat seurasivat menetelmän ideaa annettujen ohjeita mukaan, he onnistuivat parantamaan kohdehenkilön nivelen liikelaajuutta tai lieventämää lihaskipua.

Jang Su terveysliikunta aikoo järjestää virallisen Jang Su health koulutuksen ensi vuoden aikana.

]]>

Jang Su Basic Kalajoella 23.8.17

Tue, 08 Aug 2017 18:58:43 +0000

Jang Su basic kurssi alkaa Kalajoella teatteritalolla 23.8
Ota mukaan joogamatto tai vastaava ja juomapullo.

Kurssi toteutuu min. 6hlö ja max. 15hlö

Paikka: Kalajoen teatteritalo, Plassintie 20
Aika: 23.8 (KE) klo 18:00-19:00
Hinta: 90€/10krt passi tai 10€/kerta
Ilmottautumiset ja lisätiedot: 040-7422411/JP, [email protected]
Vetäjä: koulutettu Jang Su -ohjaaja J-P Jyrinki

]]>

Jang Su Basic -kurssi alkaa Lohjalla sunnuntaina 27.8.2017

Fri, 04 Aug 2017 11:18:55 +0000

Lohjalla alkaa Jang Su Basic kurssi elokuun 27.

Harjoitukset pidetään sunnuntaisin Lohjan Tennarin tatamisalissa klo 18:30-19:30.

Lohjalla kurssia vetää koulutettu Jang Su -ohjaaja Mikko Niemi.

Aika: 27.8.2016 klo 18:30-19:30
Paikka: Lohjan Tennarin tatamisali, Rantapuisto 45 Lohja
Hinta: 7€ / kerta tai 70€ 11 kertaa
Järjestäjä: Lohjan Moo Do
Lisätiedot: [email protected]

Voit käydä kokeilemassa kurssia ensimmäisen harjoituksen ilmaiseksi.

Lue myös:
Jang Su -terveysliikunnasta vahvistusta keholle ja helpotusta kiputiloihin – Ykköslohja 8.12.2015

Tervetuloa kokeilemaan!

]]>

Projektiviikko Kalajoella

Thu, 04 May 2017 15:25:17 +0000

Minulla oli taas kunnia päästä toteuttamaan Kalajoen lukiolla projektiviikkoa, joka pidettiin viimeviikolla. Minulle oli varattu yhdelle päivälle aikaa 2 tuntia.
Kalajoen lukio, ammattiopisto ja kristillinen opisto järjestävät joka vuosi projektiviikon, missä heillä on mahdollisuus päästä tutustumaan viikoksi toisten koulujen tarjontaan. Tänä vuonna sain tutustuttaa 14 henkilöä Han Moo Do:hon ja Jangsuun.
Ensimmäisen tunnin aikana tutustuttiin Han Moo Do:hon, joka on perinteisiin korealaisiin kamppailutaitoihin pohjautuva Suomessa kehitetty kamppailulaji. Alkuun tehtiin kevyt lämmittely ja hieman venyttelyä. Opeteltiin muutama potku ja harjoiteltiin taaksepäin kaatumista. Parin kanssa otettiin myös läpsymatsia, jossa kevyesti yritetään osua parin olkapäihin kämmenellä. Loppuun otettiin itsepuolustusta, jossa käytiin läpi otteista irrottautumista.
Viimeinen tunti käytettiin aika Jangsuun. Kerroin heille mitä Jangsu on, mihin sillä pyritään ja ketkä voi harrastaa Jangsua. Alkuun otettiin kehoa avaava lämmittely. Seuraavaksi tehtiin testiliike ja katsottiin missä kehossa syntyy oireilua. Tässä tapauksessa oireilua syntyi osalla selkään ja osalla vatsaan. Heillä joilla kipua tuli selkään tekivät selkälihasliikettä ja päinvastoin. Tuloksena: oireilu väheni/liikkuvuus kasvoi. Toisena liikkeenä oli tarkoitus lisätä liikkuvuutta kyljen alueelle. Liike: Selällään ja viedään polvi toisen jalan yli maahan. Tuetaan polvea toisella kädellä. Jos vietiin vasen polvi oikean jalan yli, niin silloin kurkotettiin vasemmalla kädellä yläviistoon kohti maata. Tarkasteltiin miltä siinä asennossa tuntui. Havaittiin kireyttä kyljen ja olkapään alueella. Hoitona tehtiin toiminnallista mobilisointia kyljen alueelle. Testattiin liike uudelleen ja lähestulkoon kaikilla tila oli muuttunut parempaan suuntaan. Loppuun otettiin pariharjoitteena matalia-asentoja. Näissä harjoitteissa saa hyvin vastusta liikkeisiin parilta. Ei tarvitse kovin paljon ”puristaa” vastaan, niin liike tuntuu todella raskaalta.

Kokonaisuudeltaan parituntinen lajeihin tutustuminen oli hyvin onnistunut ja paikalta on mukava poistua kun kuulee, että paikat tuntuvat paljon vetreämmiltä ja olo on voimallisempi kuin aluksi.

]]>

Jang Su Basic ohjaajakoulutus OMD-liiton jäsenille

Thu, 20 Apr 2017 19:07:05 +0000

Opi kehittämään toiminnallista voimaa ja hoitamaan kehoa! Aloita Jang Su Basic -ohjaajakoulutus.

Jang Su terveysliikunta antaa toiminnallista voimaa ja voiman tunnetta. Jang Su on kehoa hoitava ja lihastoimintakykyä palauttava liikuntalaji, joka pohjautuu itsepuolustuslajien harjoitusjärjestelmiin. Jang Su tunneilla harjoitellaan muun muassa voima-asentoja, hengitystekniikkaa, oikealasta ryhtiä ja kehon eri osan välistä yhteistyötä.

Jang Sussa käytettävät voima-asennot lisäävät räjähtää voimaa ja voiman tuntumaa. Oikeanlaisen hengitystekniikan opettelu ja ryhdin korjaaminen ennaltaehkäisevät tuki- ja liikuntaelinten ongelmia. Kehon eri osien yhteistyö tarvitsee luonnollista lihastoimintaketjua, jonka hyöntäminen parantaa voimantuottokykyä ja samalla korjaa vääriä liikeratoja.

Mitä koulutus antaa?

Opit tehokkaan ja ymmärrettävän tavan harjoitella toiminnallista voimaa.
Opit uudenlaista tapaa harjoitella räjähtävää voimaa voima-asennon kautta.
Ymmärrät käytännön harjoittelujen kautta liike- ja lihastoimintaketjua.
Ymmärrät kipumekanismit ja osaat poistaa lihasperäisiä kipuja Jang Su -menetelmällä.
Opit tehokkaan hengitystavan, jolla harjoittelet syviä lihaksia ja hoidat sisäelimiä.

Koulutuksen jälkeen voit pitää maksullisia Jang Su liikuntatunteja. Lisensoiduilla ohjaajilla on käytössä videomateriaaleja Jang Su-liikkeiden opetteluun ja tuntien suunnitteluun. Jang Su- ohjaajat saavat neuvontaa ja opastusta opettaja In-Seon Hwangilta.

Koulutuksen toteutus

Opetuksen toteuttaa Jang Sun perustaja In-Seon Hwang. Opetus on monimuotoinen, mestari-oppilas -menetelmä. Koulutukseen kuuluu teoriaa ja runsaasti käytännön harjoittelua.

Koulutuspaikka: Mekaanikonkatu 15B, Herttoniemi, Helsinki
Ajankohta: Ensimmäinen koulutus alkaa 13.toukokuuta kello 14.00-18.00
Kesto: 6 kk.
Hinta: 1000 euroa (0% alv). Maksun voi suorittaa osissa.
Tiedustelut/ilmoittautuminen: [email protected], 040 550 2445

]]>